ベーシック完全マスターコース - 社交ダンス教室 東京ボールルームダンスクラブ[荒川区日暮里]

レッスン内容

■ ベーシック完全マスターコース

ブルース Blues

□ ブルースとは?

ボールルームダンスで踊られているブルースは音楽ジャンルのブルースとは異なるものです。
ボールルームダンスのブルースは一般的にスイングジャズのテンポがゆっくりなもので踊られています。
4/4拍子のスローテンポのリズムにのって比較的簡単なステップの構成で踊ります。
パーティーダンスなどでは必ず踊られるダンスなのでまず始めにブルースを習得するのが一般的です。

< 主なフィガー >
フィガー タイミング
クォーターターン SSQQ SSQQ
チェックバック SSQQ
ナチュラルターン SSQQ SQQS
リバースターン SQQ SQQ
ナチュラルピボットターン
クォーターターンの後半
SSQQ SSQQ SSQQ

ワルツ Waltz

□ ワルツとは?

ゆったりとした3/4拍子の音楽で1拍目にアクセントのあるいわゆる「ズン・チャッ・チャッ」と聞こえてくるリズムにあわせて踊ります。
13世紀頃からオーストリアの宮廷の舞踏会で踊られたのが起源で、宮廷文化にふさわしい優雅さと美しさが特長のダンスです。

< ルーティン A >

フィガー タイミング
1.ナチュラルスピンターン 123 123
2.リバースターンの後半 123
3.ウィスク 123
4.シャッセ from PP 12&3
< ルーティン B >

フィガー タイミング
1.ナチュラルスピンターン 123 123
2.ターニングロック to L 1&23
3.レフトウィスク 123
4.コントラチェック 123
5.シャッセ from PP 12&3
< ルーティン C >

フィガー タイミング
1.ナチュラルターン 123
2.バックウィスク 123
3.ウィング 123
4.プログレッシブシャッセ to R 12&3
5.アウトサイドチェンジ 123
< ルーティン D >

フィガー タイミング
1.ナチュラルスピンターン 123 123
2.ターニングロック to R 1&23
3.ウィーブ 123
< ルーティン E >

フィガー タイミング
1.ナチュラルスピンターン 123 123
2.リバースピボット &
3.ファーラウェリバス&スリップピボット 12&3
4.ダブルリバーススピン 123&
5.リバースターン 1~3 123
6.ホバーコルテ 123
7.バックウィスク 123
8.シャッセ from PP 12&3

タンゴ Tango

□ タンゴとは?

スタッカートのきいた端切れよい2/4拍子の音楽でシャープで力強いリズムを表現して踊ります。
タンゴの起源はアルゼンチンなどの南米ですが、ボールルームダンスのタンゴはヨーロッパにわたって変化したもので、 もともとのものを「アルゼンチンタンゴ」といい、ボールルームダンスのタンゴを「コンチネンタルタンゴ」というように区別しています。

< ルーティン A >

フィガー タイミング
1.2ウォーク SS
2.プログレッシブリンク QQ
3.クローズドプロムナード SQQS
4.バックコルテ SQQS
< ルーティン B >

フィガー タイミング
1.オープンリバースターン※ QQS QQS
2.2ウォーク SS
3.プログレッシブリンク QQ
4.ナチュラルツイストターン SQQ SQQ

※レディインサドクローズドフィニッシュまたはレディアウトサイドオープフィニッシュ

< ルーティン C >

フィガー タイミング
1.オープンプロムナード SQQS
2.アウトサイドスウィブル SQQ
3.コントラチェック to PP QQS
4.ナチュラルプロムナードターン to
  ナチュラルロックターン
SQQS QQS QQS
< ルーティン D >

フィガー タイミング
1.2ウォーク SS
2.フォアステップチェンジ QQQQ
3.プロムナードリンク SQQ
4.フォーラウェイリバスー&スリップピボット QQQQ
5.ベーシックリバースターン QQS QQS
6.プログレッシブリンク QQ
< ルーティン E >

フィガー タイミング
1.チェイス/シャッセ/プログレッシブリンク SQQQQ/Q&Q/QQ
2.フォーラウェイプロムナード SQQ SQQ
3.クローズドプロムナード SQQS
4.ファイブステップ QQQQS
5.クローズドプロムナード SQQS

スローフォックストロット Slow Foxtrot

□ スローフォックストロットとは?

ゆったりとした4/4拍子の音楽をリズムが途切れないように流れるような動きでリズムを表現する踊りです。
20世紀にアメリカで流行った速いテンポで激し踊りの「フォックストロット」が起源ですが、それをスローテンポに変化させたものです。
名前とおり、きつねが忍び足で歩くようなイメージで床から足を離さずに優雅踊るのが特長のダンスです。

< ルーティン A >


フィガー タイミング
1.フェザーステップ SQQ
2.リバースターン SQQ SQQ
3.スリーステップ SQQ
4.①ナチュラルターン
  クローズドインピタスターン
  フェザーフィニッシュ
  ②ホバークロス
①SQQ SQQ SQQ
②SQQ QQQQ
< ルーティン B >

フィガー タイミング
1.リバースターン※ SQQ SQQ

2.リバースウェーブの1~4歩からウィーブ

SQQS QQQQQQ
< ルーティン C >

フィガー タイミング
1.エクステンディドリバースウェーブ SQQ SQQ SQQ SQQ
2.オープンインピタスターン SQQ
3.ナチュラルウィーブ SQQQQQQ
4.チェンジオブダイレクション SS(S)S

クイックステップ Quick Step

□ クイックステップとは?

テンポの速い4/4拍子の音楽で、軽快でスピーディーに踊るダンスです。
跳ねたり、走ったりするようなステップが特徴です。
1920年代にチャールストンブームと共に、フォックストロットを速いテンポで演奏したのがはじまりで、ヨーロッパで今の踊りが確立されました。
名前とおり、きつねが忍び足で歩くようなイメージで床から足を離さずに優雅踊るのが特長のダンスです。

< ルーティン A >

フィガー タイミング
1.クォ―ターターン to R SQQS
2.プログレッシブシャッセ SQQS
< ルーティン B >

フィガー タイミング
1.ナチュラルスピンターン SQQ SSS
2.プログレッシブシャッセ SQQS
3.クイックオープンリバース SSQQ
4.プログレッシブシャッセ SQQS
5.フォワードロック SQQS
6.ナチュラルターン SQQ
7.バックロック SQQS
8.ランニングフィニッシュ SQQ
< ルーティン C >

フィガー タイミング
1.ナチュラルターン SQQS
2.ルンバクロス SQQS
3.ランニングライトターン SSS QQS
4.クイックオープン SSQQ
5.フォークイックラン SQQQQS
< ルーティン D >

フィガー タイミング
1.ナチュラルスピンターン SQQ SSS
2.V6 QQSSQQ
3.フィッシュテール SQQQQS
< ルーティン E >

フィガー タイミング
1.ナチュラルターン SQQS
2.ティプルシャッセ to L&R QQSQQS
3.フォワードロック SQQS
4.クイックオープンリバース SSQQ
5.ホバーコルテ SSS
6.ティプシー to R&L&R SQ&QQ&QQ&Q
7.フォワードロック QQS
< ルーティン F >

フィガー タイミング
1.ナチュラルスピンターン SQQ SSS
2.リバースピボット S
3.ダブルリバーススピン SSQQ
4.クロススウィブル SS
5.フィッシュテール SQQQQS

ヴェニーズワルツ Viennse Waltz

□ ヴェニーズワルツとは?

ワルツがゆったりとしたテンポに比べて、ヴェニーズワルツはテンポ3/4拍子の音楽で踊るワルツです。
跳ねたり、走ったりするようなステップが特徴です。
1880年代、ナポレオン戦争の後、ウィーン会議の晩餐会でこの「ワルツ」が踊られたのがきっかけで「ウィンナーワルツ」または「ヴェニーズワルツ」と呼ばれるようになりました。
※ウィーン(ドイツ語)=ヴェンナ(英語)

<ヴェニーズワルツの 全てのフィガー >
フィガー タイミング
ナチュラルターン 123 456
リバースターン 123 456
チェンジステップ(前進・後退) 123
ナチュラルフレッカール 123 456
リバースフレッカール 123 456
コントラチェック 123
< ルーティン A >

フィガー タイミング
1.ナチュラルターン 123 223 323 423 523 623 723 823
2.チェンジステップ(前進) 123
3.リバースターン 223 323 423 523 623
4.チェンジステップ(後退) 723
5.ナチュラルターンの456 823
< ルーティン B >
フィガー タイミング
1.リバースターンの456から 123 223 323
2.リバースフレッカール 423 523 623 723
3.コントラチェック 823
4.ナチュラルフレッカール 123 223 323 423
5.フナチュラルターン 523 623 723 823

ジルバ JitterBug

□ ジルバとは?

1920年代にアメリカで流行したLindy Hop(リンディホップ)やスイングジャズとともにJitterBug(ジッターバグ)という踊りが第二次世界大戦後アメリカ兵によって日本に持ち込まれました。
そのジッターバグという発音が日本語化しジルバと呼ばれています。
SSQQという6カウント(Q=1カウント、S=2カウント)の軽快なリズムによって楽しく踊るのが特長です。


< 主なフィガー >
フィガ- タイミング
ベーシックステップ SSQQ
チェンジオブプレイス(R to L) SSQQ
チェンジオブプレイス(L to R) SSQQ
リンク SSQQ
チェンジオブハンズビハインドバック SSQQ SSQQ
ストップ&ゴー SQQ SQQ
ウィンドミル SSQQ SSQQ
アメリカンスピン SSQQ
プロムナードウォーク SSQQQQ

ルンバ Rumba

□ ルンバとは?

スローテンポの4/4拍子の音楽で、しなやかで柔らかな動きが特長のダンスです。
1900年代初頭にキューバのアフリカ系民族が踊りはじめたのが起源で、男女の愛を表現する踊りです。

< ルーティン A >

フィガー タイミング
1.ベーシックムーブメント 2341 2341 2341
2.ホッケースティック 2341
3.ホッケーステッィク 2341 2341
4.ナチュラルトップ 2341 2341 2341 2341
< ルーティン B >


フィガー タイミング
1.オープンヒップツイスト 2341 2341
2.ホッケーステッィク 2341 2341
3.ニューヨーク 2341 2341 2341
4.アンダーアームターン 2341
5.ハンド to ハンド 2341 2341 2341
6.スポットターン 2341
< ルーティン C >

フィガー タイミング
1.カール 2341 2341
2.リバーストップ 2341
3.スパイラル 2341
4.アレマーナ 2341 2341
5.クローズヒップツイスト 2341 2341
< ルーティン D >

フィガー タイミング
1.アレマーナ 2341 2341
2.ロープスピニング 2341 2341
3.オープニングアウト 2341 2341
4.スパイラル 2341
5.アイーダ 2341
6.キューバンロック 2&341
7.スポットターン 2341
< その他のフィガー >
フィガー タイミング
スライディングドアーズ 2341 2341 2341 2341
2341 2341 2341 2341
スリースリーズ 2341 2341 2341 2341
スリーアレマーナ 2341 2341 2341 2341
コンティニュアスヒップツイスト 2341 2341
コンティニュアス
サーキュラーヒップツイスト
2341 2341 2341 2341

チャチャチャ ChaChaCha

□ チャチャチャとは?

4/4拍子のテンポの速い軽快なリズムに合わせて踊ります。
南米キューバが起源のマンボの一種です。
男性と女性がじゃれ合って駆け引きしているようなイメージで踊ります。

< ルーティン A >

フィガー タイミング
1.クローズベーシック 234&1 234&1 234&1
2.ファン 234&1
3.ホッケースティック 234&1 234&1
4.ナチュラルトップ(Aフィニッシュ) 234&1 234&1 234&1 23&1
< ルーティン B >

フィガー タイミング
1.オープンヒップツイスト 234&1 234&1
2.ホッケーステッィク 234&1 234&1
3.ニューヨーク
※ニューヨークからスプリットキューバンブレイク
234&1 234&1
※234&1 234&1 2&3 4&1 234&1
4.アンダーアームターン 234&1
5.ハンド to ハンド
※ハンドtoハンドからスリーチャチャチャシャッセ
234&1 234&1 234&1
※234&1 234&1 234&1 2&34&1
234&1 2&34&1 234&1
6.スポットターン 234&1
< ルーティン C >

フィガー タイミング
1.ナチュラルトップ(Bフィニッシュ) 234&1 234&1 234&1 234&1
2.クローズヒップツイスト 234&1 234&1
3.アレマーナ(Aフィニッシュ) 234&1 234&1
4.クロスベーシック
※ワパッチャタイミングでスパイラルを入れる
234&1 234&1 234&1 234&1
※(2)&34&1 234&1 (2)&34&1 234&1
< ルーティン D >

フィガー タイミング
1.オープンベーシック
※スリーチャチャチャ
234&1 234&1 234&1
※234&1 2&34&1 234&1 2&34&1
2.フットチェンジでサイドbyサイド 234&1
3.タイムステップ ※ワパッチャタイミング 234&1 234&1 234&1 ※234&1
4.ヒップツイストシャッセ 234&1
5.キューバンブレイク 2&34&1
6.ロンデシャッセ 234&1
7.ベーシック 234&1
8.フットチェンジ 234&1
< その他のフィガー >
フィガー タイミング
ターキッシュタウエル 234&1 234&1 234&1 234&1
234&1 234&1
スウィートハート 234&1 234&1 234&1 234&1
234&1 234&1
オープンヒップツイストスパイラル 234&1 234&1
クローズヒップツイストスパイラル 234&1 234&1

※は上級ステップ

サンバ Samba

□ サンバとは?

テンポの速い2/4拍子の音楽で色々なリズムを組み合わせて踊ります。
サンバというとブラジルのリオのカーニバルでも踊られる「マシシ」という踊りが融合したもので社交ダンス特有の踊りです。

< ルーティン A >

フィガー タイミング
1.ホイスク 1a2 3a4 5a6
2.サンバウォーク 7a8 1a2 3a4 5a6
3.ホッケースティックサイドサンバウォーク 7a8
4.シャドーボタフォゴ 1a2 3a4 5a6 7a8
5.クリスクロス 1a2a3a4 5a6a7a8
< ルーティン B >

フィガー タイミング
1.ホイスク 1a2
2.スポットボルタ 3a4
3.サンバウォーク 5a6 7a8
4.ローリング off the アーム 1a2 3a4 5a6 7a8
5.リバースターン 1a2
6.バックロック SQQ SQQ SQQ(34&.56&.78&)
7.プレート SSQQS SSQQS(123&4.567&8)
8.メイポール a1a2a3a4
< ルーティン C >

フィガー タイミング
1.ホイスク 5a6
2.スポットボルタ(スリーステップターン) 7a8
3.プロムナードトゥ カウンター プロムナード ランズ 123 123 123 (1&2.3&4.5&6)
4.スリーステップターン
男性:ステーショナリーサンバウォーク
123 (7&8)
5.サンバロック QQS QQS QQS (1&2.3&4.5&6)
6.ボタフォゴ 7a8 1a2
7.ステーショナリーサンバウォーク 3a4 5a6
8.ホイスク 7a8
9.コルタジャカ SQQQQQQ (12&3&4&)
10.ナチュラルロール SQQ SQQ SQQ (56 &.78&.12&)
11.クローズロック SQQ SQQ SQQ (34&.56&.78&)
12.リバースターン 1a2 3a4 5a6
13.スリーステップターンでシャドーポジション 7a8
14.クルザードウォーク.クルザードロック SSQQS (123&4)
QQQQQQS (5&6&7&8)
15. ボタフォゴ(セイムフット) 1a2
16.コントラボタフォゴ 3a4
17.サーキュラーボルタ 5a6a
18.コントラボタフォゴ 7a8 1a2 3a4
19.サーキュラーボルタ 5a6a
20.ボタフォゴ 7a8
21.フットチェンジ 1a2

パソドブレ Paso Dble

□ パソドブレとは?

2/4拍子のマーチ調の曲にあわせて踊る、スペインの闘牛を表現する特徴的な踊りです。
牛とマタドール(闘牛士)が入場する際の音楽にあわせて男性がマタドールで、女性がケープやフラメンコダンサーの役割として踊る他のダンスの種目にはない男性主役の踊りです。

< 第1 >


フィガー タイミング
1.プレスラインからスパニッシュラインへ 1234
2.フラメンコタップス 56&78
3.スパニッシュライン 1234
4.フラメンコタップス 56&78
5.スパニッシュライン 1234
6.プロムナードクローズ 5678
7.プロムナード 12345678
8.セパレーション 12345678
9.シンコペーテッドセパレーション 12345678a1a23&45678
10.シンコペーッテドシャッセ 12&34
11.シャッセケープ 12345678&1234&5678&1234&a5678
12.スパニッシュライン 123
< 第2 >


フィガー タイミング
1.シンコペーテッドクードピック 123456&78
2.シンコペーテッドクードピックの変型 123456&78910
3.フォーラウェイリバース 12345678
4.プロムナードクローズ 1234
5.シャッセ 56
6.プロムナードトゥカウンタープロムナード 12345678
7.グランドサークル 12345678
8.セパレーション 1234
9.シャッセtoライト 5678
10.トラベリングスピンズ from CPP 12345678910
11.スパニッシュライン 123
< 第3 >


フィガー タイミング
1.男性:その場で右回転
  女性:スパニッシュラインで待つ
1234
2.コントラボタフォゴ 567812345678
3.フラメンコターン 1234
4.ツイスト 56781&234&567&8
5.レフトフットバリエーション 1234a5678
6.アタック 1234
7.アタック 5678
8.ラ パッス 12345678 12345678
9.フォーラウェイリバース 12345678
10.ジグザグからスポットターン スパニッシュライン 12345
11.エンディング 音楽のフレーズにあわせる
< 練習用ショートバージョン >


フィガー タイミング
1.プレスラインからスパニッシュラインへ 1234
2.フラメンコタップス 56&78
3.スパニッシュライン 1234
4.フラメンコタップス 56&78
5.プロムナードクローズ 1234
6.ツイスト 5678 1&234&567&8
7.レフトフットバリエーション 1234a5678
8.シンコペーテッドセパレーション 12345678a1a23&45678
9.シンコペーテッドシャッセ 12&34
10.シャッセケープ 12345678&1234&5678&1234&5678
11.スパニッシュライン 123

ジャイブ Jive

□ ジャイブとは?

スイング系、もしくはロック系の拍子の軽快なリズムで踊るダンスです。
1920年代、ジャズ音楽が広まり、リンディホップというダンスが流行しました。
その中から「ジッターバグ」という踊りがイギリスへ渡り、改良されて現在のジャイブとなりました。
「ジッターバグ」はいわゆる「ジルバ」のことです。

< ルーティン A >


フィガー タイミング カウント
1.ベーシック QQ QaQ QaQ 123a4 5a6
2.チェンジオブプレイス R to L QQ QaQ QaQ 123a4 5a6
3.チェンジオブプレイス L to R QQ QaQ QaQ 123a4 5a6
4.チェンジオブハンド QQ QaQ QaQ 123a4 5a6
5.ストップ&ゴー×2 QQ QaQ QQ 123a4 567a8 ×2
6.ホッケーステッィク QQ QaQ QaQ 123a4 5a6
7.アメリカンスピン QQ QaQ QaQ 123a4 5a6
8.ウィップ QQ QaQ QQ QaQ 123a4 567a8
9.プロムナードウォーク QQ QaQ QaQ QQQQ
QaQ QaQ
123a4 5a6 1234
5a6 7a8
10.チェンジオブプレイス R to L QQ QaQ QaQ 123a4 5a6
11.チェンジオブプレイス L to R QQ QaQ QaQ 123a4 5a6
12.リンク QQ QaQ QaQ 123a4 5a6
< ルーティン B >


フィガー タイミング カウント
1.チェンジオブダイレクション R to L(ダブルスピン) QQ QaQ QaQ 123a4 5a6
2.ヒップバンプ QQ QaQ QaQ 123a4 5a6
3.チェンジオブダイレクション L to R QQ QaQ QaQ 123a4 5a6
4.クロスベーシック QQ QaQ QaQ 123a4 5a6
5.チキンウォーク SSQQQQ 12345678
6.ファーラウェースローアウェー QaQ QaQ 1a2 3a4
7.チキンウォーク QQQQ 5678
8.ファーラウェースローアウェー QaQ QaQ 1a2 3a4
9.シンプルスピン QQ 56
10.トーヒールスウィブル QQ QQS QQS
QQ QQ QQ QaQ
78 1234 5678
1234567a8
11.ファーラウェースローアウェー QaQ QaQ 1a2 3a4
12.スパニッシュアームズ QQ QaQ QaQ
QQ QaQ QaQ
567a8 1a2
345a6 7a8
13.チェンジオブプレイス L to R QQ QaQ QaQ 123a4 5a6
14.チャギング QQ QaQ QaQ
QaQ QaQ
78 1a2 3a4
5a6 7a8
15. ローリングオフジアーム×2 QQ QaQ QQ QaQ 123a4 567a8